🥦 Низкокалорийный рацион 🥦
👉🏻Добавляйтесь в нашу познавательную группу, где Вы найдете подборки продуктов питания по разным критериям, постные рецепты, много различной и интересной информации о продуктах и питании в целом! https://vk.com/postkulinar
✒По данным Роспотребнадзора физиологические потребности в энергии для взрослых составляют от 2 100 до 4 200 ккал/сутки для мужчин и от 1 800 до 3 050 ккал/сутки для женщин.
✒Физиологические потребности в энергии для детей – 110-115 ккал/кг массы тела для детей до 1 года и от 1 200 до 2 900 ккал/сутки для детей старше 1 года.
🥒Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то необходимо составить свой ежедневный рацион так, чтобы в его основе были полезные продукты с калорийностью не более 100 ккал.
📕Какие продукты имеют такую низкую калорийность и как правильно рассчитать свою суточную норму калорий узнаете из данной статьи.👇🏻
👫 Делитесь информацией со своими друзьями и близкими!
💽 Не забудьте сделать репост себе на стену, чтобы сохранить статью!